Hunden

Adhomukha Svanasana – Hunden – sitt i barnet med händerna sträckta framför dig. Andas in och på utandningen sträcker du ut benen raka och kommer upp på alla fyra. Gå upp på tå, håll in magen och böj benen något. Armarna ska vara raka. Sträck rumpan uppåt. Ryggen ska vara rak. Håll 3-5 andetag. Tyrck ner en häl i taget och håll det benet rakt och det på tå böjt. Växla häl som du trycker ner och ben som du sträcker 5 gånger. Sträck på båda benen. Håll i 3-5 andetag.
Tillbaka till enkla yogaövningar
Nästa - Trädet

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar